Bóle krzyża
Ból krzyża, czyli ból odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, jest objawem bardzo częstym. U około 70% populacji wystąpił przynajmniej jeden epizod przejściowej niezdolności do pracy z tego powodu. W 80% przypadków pierwszych incydentów nie można ustalić pierwotnej przyczyny bólu krzyża. To tzw. ból nieswoisty.
W większości przypadków jest wynikiem mechanicznego uszkodzenia różnych struktur tworzących i otaczających kręgosłup: kręgów, krążków międzykręgowych (tzw. dysków), stawów międzykręgowych, mięśni, ścięgien, więzadeł i nerwów. W ponad połowie przypadków objawy ustępują w ciągu dwóch tygodni, przy wysokim wskaźniku nawrotów po miesiącach czy latach. Tylko w 5-10% przypadków ból krzyża przechodzi w stan przewlekły.
Jego przyczyną może być przeciążenie mięśni, ścięgien lub więzadeł przykręgosłupowych, uszkodzenie krążka międzykręgowego, czyli dysku (tzw. dyskopatia), wady postawy i budowy ciała, wady wrodzone kręgosłupa, zmiany zwyrodnieniowe, prowadzące np. do przesunięcia struktur kręgosłupa w stosunku do siebie lub zwężenia kanału kręgowego, złamania kręgów w przebiegu osteoporozy.
Wystąpieniu bólu krzyża sprzyjają: wiek (najczęściej pojawia się pomiędzy 30. a 60. rokiem życia), wystąpienie bólu krzyża w przeszłości, czynniki psychiczne – przewlekły stres, słaba kondycja fizyczna, otyłość, wykonywana praca (zarówno długie siedzenie przy biurku, jak i ciężka praca fizyczna, podnoszenie ciężkich przedmiotów, częste schylanie się i skręcanie tułowia), palenie papierosów czy współistnienie innych chorób.
U większości młodych chorych poniżej 50. roku życia, u których wystąpił pierwszy napad bólu, nie wykonuje się dodatkowych badań, ponieważ prawdopodobieństwo wystąpienia poważnej choroby jest bardzo małe. W takich przypadkach stosuje się leczenie zachowawcze: leki przeciwbólowe i przeciwzapalne doustnie lub w iniekcjach domięśniowych, metody fizykalne-odpoczynek, odpowiednie ćwiczenia, masaże, fizykoterapię.
Aby zapobiec bólowi krzyża lub zmniejszyć ryzyko jego nawrotu, należy dbać o kondycję fizyczną i prawidłową postawę ciała poprzez ćwiczenia ogólnie usprawniające (np. pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz) wykonywane przez co najmniej 30 minut, minimum 3 razy w tygodniu, pozbycie się nadwagi, unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów, spanie na średnio twardym materacu, stosowanie wygodnego obuwia na niskim obcasie oraz dietę z odpowiednią ilością wapnia i witaminy D.
Dodając komentarz przestrzegaj norm dyskusji i niezależnie od wyrażanych poglądów nie zamieszczaj obraźliwych wpisów. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, kliknij